Slide thumbnail

Poprawny ruch bioder – Skręcanie vs Wykręcanie (ósemki)

poprawny-ruch-bioder-8211-skrecanie-vs-wykrecanie-osemki - szkoła tańca poznańPoprawny ruch bioder – Skręcanie vs Wykręcanie (ósemki)

Bardzo często pojawia się pytanie o ruch bioder. Aby prawidłowo wyeksponować ruch bioder na parkiecie trzeba ćwiczyć bez muzyki i bez partnera poza parkietem, a do muzyki po prostu tańczyć nie myśląc o dodawaniu czegokolwiek. W momencie tańca ruch powinien być naturalny – każda próba „dodawania” podczas tańca wytrąci ruch z wewnętrznego balansu. Oczywiście samo ćwiczenie nie przyniesie rezultatów jeśli nie ćwiczymy poprawnie. Co więcej powtórzenie czegoś kilkaset razy – utrwali to jako nawyk – czy jest to poprawne czy niepoprawne.

Zdobywanie wiedzy w formach ruchowych ma bardzo konkretne etapy.

1: Chęć zdobycia wiedzy i poprawy
2: Zrozumienie jak „powinno być” (zdobycie wiedzy – instruktor)
3: Zauważenie że własny ruch jest nie taki jak „być powinien”
4: Zrozumienie własnych błędów – na czym polegają największe trzy
5: Zauważanie tych błędów w różnych okolicznościach
6: Zrozumienie tych błędów do takiego stopnia że można je u siebie przewidzieć zanim się staną
7: Próby poprawiania błędów zanim się staną

W momencie gdy nowa technika w pełni zastąpi starą i zapomnimy ze kiedyś robiliśmy coś źle to możemy powiedzieć że się czegoś oduczyliśmy i że błąd został poprawiony.

1: Zakładam ze pierwszy warunek jest spełniony – w końcu czytacie ten artykuł 🙂

2: Dowiedzmy się jak poprawny ruch bioder powinien wyglądać:
Zacznijmy więc od sprawdzenia zakresy ruchu naszych bioder. Stajemy na palcach i podbiciach naszych stóp i „stukamy” naprzemiennie obcasami w podłogę. Nasze kolana zginają się i prostują naprzemiennie powodując ze od razu znajdujemy nasz naturalny rytm. Jeśli ciało jest swobodne to do ruchu kolan i kostek dołączą lekko kołyszące się ramiona. Jeśli ruch nie jest zahamowany przykurczami lub brakiem mobilności odrobina powinna przenieść się na biodra.

Spowolnijmy go i rozszerzmy zakres. Przy przeniesieniu ciężaru z jednej nogi na drugą obciążone kolano powinno być proste (nie przeprostowane!) a biodro nad tym kolanem powinno być ”wystawione” lekko na zewnątrz, do góry i do tyłu. Drugie kolano powinno być zgięte i dążyć ku przodowi ciągnąc „swoje” biodro do przodu i ku dołowi. Biodra będą nie tylko pochylone jedno niżej drugie wyżej ale i skręcone względem pozycji neutralnej: to nad zgiętym kolanem z przodu, to nad kolanem prostym z tyłu. Wolna stopa powinna być prawie całkowicie odciążona oparta o wewnętrzną krawędź dużego palca, z kostką lekko zgiętą do środka, a linią całej stopy delikatnie na zewnątrz.

Zmiana ciężaru powinna następować najpierw przez uniesienie pięty stojącej i ugięcie stojącego kolana do punktu gdzie biodra się wyrównują. W tym punkcie – punkt środkowy – stoimy z biodrami podciągniętymi pod siebie (kość ogonowa pod siebie) ciężarem po równo na obu nogach. Kończymy przeniesieniem ciężaru i odwróceniem ról. Przejmując ciężar jedno z kolan prostuje się a drugie ugina pociągając za sobą biodra w odpowiednich kierunkach.

Podczas tego ruchu należy kontrować pozycję ramion aby skręt bioder nie przenosi się powyżej przepony. Stopy powinny przejmować ciężar ciała od wewnętrznej strony w charakterystyczny dla techniki latynoskiej sposób – od dużego palca.

Jeśli przeniesienie ciężaru jest w takim samym rytmie co skręcenie bioder – mamy do czynienia z tak zwanym „Skręcaniem” – „twisting” – patrz rycina „Skręcanie vs Wykręcanie” 1a. Można to też wykonać z jedną nogą do przodu – rycina 2a. Przykładem takiego wykorzystania ruchu bioder jest Mambo, Salsa, lub Chacha – rycina 3a przedstawia podstawowy krok Mambo lub podstawowy krok Salsy liniowej.

Jeśli Przeniesienie ciężaru ciała wyprzedza ruch bioder to mamy tak zwane „Wykręcanie” lub jak to często jest nazywane „robieniem ósemek” – „Wringing” – patrz rycina 1b. Analogicznie można to wykonać z jedną nogą do przodu – rycina 2b. Przykładem tańca wykorzystującego taki ruch bioder jest Rumba – rycina 3b przedstawia krok podstawowy Rumby w stylu międzynarodowym.

Czy dany krok jest wykonywany ze Skręcaniem lub Wykręcaniem zależy przede wszystkim od intencji tancerza, ale praktyczność jednego i drugiego dyktowane jest głównie tempem muzyki. W Rumbie mamy więcej czasu a więc „ósemki” są do „wynegocjowania”. W Mambo tego czasu jest już mniej – co nie znaczy ze jest to niemożliwe. Pamiętajmy tylko, że próbując możemy popaść w przesadę. Czystość ruchu jest w wielu sytuacjach istotniejsza i bardziej widoczna niż niekontrolowana szybkość dla samej szybkości czy robienie czegoś „bo można”

Należy odróżnić także szczegóły techniki ruchu bioder i przeniesienia ciężaru ciała od techniki wykonywania przemieszczeń względem muzyki oraz spasowania kroków do rytmu. Mamy tu do czynienia z trzema odrębnymi elementami: przeniesieniem ciężaru ciała, ruchem bioder i łącząca to wszystko muzyką. Wykonanie różnych elementów w różnych momentach względem bitów daje nam między innymi jedną z podstawowych różnic między stylem międzynarodowym a amerykańskim.

Oto pierwsze dwa punkty z wyżej wspomnianych siedmiu. Doświadczony instruktor będzie Wam w stanie pomóc z interpretacją tego materiału aż ruch ten stanie się częścią Waszego tańca latynoamerykańskiego.

Do zobaczenia na Parkiecie
Adam Czub

Obejrzyj fotografie: